Weitere leckere und gesunde Alternativen findet man zum Beispiel im Buch “Vegan kochen” von Celine Steen und Joni Marie Newman.

Ein ausgeglichenes Sakral-Chakra kann für einen entspannten Bezug zur eigenen Sexualität, zur Lust, etwas Neues zu schaffen und die eigene Kreativität auszuleben, stehen. Mangelnde Lebensfreude oder Kraftlosigkeit können hingegen auf ein unaugeglichenes Svadisthana-Chakara hindeuten.

Wer etwas für sein Sakral-Chakra tun möchte, kann im Bereich Yoga den Fokus auf Hüftöffner und Vorbeugen legen. Auch Glow widmet sich in der zweiten Januarwoche dem Sakral-Chakra.

Nicht selten geht es im Alltag turbulent zu und man weiß nicht, wo einem der Kopf steht. Anstatt zu grübeln und sich den Kopf zu zebrechen, lieber mal (vom Schreibtisch) aufstehen, das Fenster weit öffnen, die Augen schließen und ein paar Mal tief durch die Nase ein- und ausatmen. Alle Gedanken, die auftauchen, kurz realisieren, aber nicht mehr eintauchen, sondern sie vorbei ziehen lassen. Stattdessen empfindsam und aufmerksam werden für den gegenwärtigen Augenblick. Wahrnehmen, welche Geräusche erklingen – im Raum, vor dem Raum und im eigenen Körper, wonach es duftet und wie sich der eigene Körper in seiner Gesamtheit aber auch in all seinen einzelnen Bereichen anfühlt. Das Wichtigste: einfach mal loslassen und ruhig werden. Viele Knoten im Kopf können sich so vielleicht ganz einfach lösen…

Man sagt, es reguliert das vegetative Nervensystem, das für die Verdauung, Atmung und den Stoffwechsel zuständig ist. Es soll zuständig sein für Umwandlungsprozesse wie die Transformation der Nahrung in Energie. Einem ausgeglichenen Nabelchakra spricht man Energie, Durchsetzungsvermögen und ein großes Maß an Lebendigkeit zu. Es soll dabei helfen mit Ausdauer und Geduld auch schwierige Situationen zu meistern und an Aufgaben zu wachsen. Besteht eine Disharmonie im Nabelchakra können Orientierungslosigkeit, Überforderung einerseits oder übersteigerter Ehrgeiz und übertriebens Leistungsdenken andererseits die Folge sein.

Yoga-Twists wirken positiv auf das Solarplexus-Chakra.

Störungen im Kehl-Chakra können sich durch häufiges Räuspern, Nackenschmerzen oder Heiserkeit bemerkbar machen. Auch nie die richtigen Worte zu finden, kann auf ein blockiertes Hals-Chakra hinweisen…

Störungen im Kehl-Chakra können sich durch häufiges Räuspern, Nackenschmerzen oder Heiserkeit bemerkbar machen. Auch nie die richtigen Worte zu finden, kann auf ein blockiertes Hals-Chakra hinweisen…

Das Anahata-Chakra, das vierte Chakra, befindet sich genau in der Mitte der Brust. “Anahata” bedeutet “unbeschädigt” und verweist auf die Einheit und Unberührtheit des Menschen in seinem innersten Kern.  Es steht für die bedingungslose Liebe – eine Kraft, die vom “Ich” zum “Wir” führt und mehr ist als die romantische oder leidenschaftliche Liebe. Es steht vielmehr für die universelle Liebe – die Gabe, egoistische Wünsche zu überwinden und echtes Mitgefühl und Liebe für andere Menschen zu empfinden.

Körperlich gesehen, soll das Herz-Chakra mit dem Thymus in Verbindnung stehen, der eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr spielt.

Menschen mit einem ausbalanciertem Herz-Chakra sollen über ein hohes Maß an Nächstenliebe, Demut und Toleranz verfügen, während sich ein blockiertes Herz-Chakra über Gefühlskälte, das Gefühl der Isoliertheit oder der Unfähigkeit zu verzeihen, ausdrücken kann.

Im Bereich der Yoga-Asanas können vor allem Rückbeugen dem Herz-Chakra gut tun. Da Hände und Arme in unmittelbarer Verbindung mit dem Herz-Chakra stehen, sollen sich Asanas, die die Hände integrieren, ebenfalls positiv auf das Anahata-Chakra auswirken.

Das Stirnchakra, das auch als “Drittes Auge” bekannt ist, befindet sich genau zwischen den Augenbrauen. In Indien tragen Menschen häufig genau an dieser Stelle einen Farbpunkt oder ein Bindhi – einen Schmuckstein. Das Ajna steht für Weisheit und Erkenntnis und wird als Sitz der Intuition bezeichnet. Ein aktives Stirn-Chakra steht für eine gute Vorstellungsgabe, einen wachen Geist, logisches Denken, Kreativität und Intuition. Während sich Blockaden in diesem Chakra auf körperlicher Ebene durch Kopfschmerzen bemerkbar machen können – auch Konzentrationssschwäche oder übertriebene Ängstlichkeit können auf eine Blockade hinweisen und auch mangelnde Durchsetzungskraft soll auf eine Blockade hinweisen.

Auf körperlicher Ebene steht das dritte Auge für die Zirbeldrüse und die Hypophyse. Die Zirbeldrüse ist auf Höhe des dritten Auges mitten im Schädels lokalisiert und produziert das Hormon Melatonin, das für den Wach-Schlaf-Rhythmus verantwortlich ist. Die Hypophyse ist für Vorgänge wie Wachstum, Fotpflanzung und Stoffwechsel zuständig.

Dem dritten Auge wird die Farbe violett und der Klang “Om” oder auch KSHAM zugeordnet.

Das Gayatri Mantra gilt als eines der beliebtestes Mantren in Indien und wird dort von vielen Hindus täglich gebetet. Seinen Ursprung hat es in den ältesten Schriften Indiens, in den Veden, und wird für gewöhnlich jeweils drei Mal  morgens, mittags und abends wiederholt. Das Gayatri Mantra besteht aus drei Teilen: Während in den ersten beiden Zeilen vor allem das Göttliche verehret wird, stellt die dritte Zeile eine erfürchtige Meditation auf die absolute Wahrheit dar. Die letzte, also vierte, Zeile hingegen ist ein kurzes Gebet mit der Bitte um Erleuchtung – ein Apell, den Intellekt zu erwecken und zu stärken und unterscheiden zu können.
Es heißt, das Gayatri Mantra fördere spirituelle Kräfte, Mut und Gesundheit, während es gleichzeitig vor Unheil schütze. Außerdem beseitige es geistige Unreinheiten.